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2014/10/23 11:42
豆?jié){的正常攝取量：
每天喝200ml就已經(jīng)足夠。如果豆?jié){攝取過量，有可能適得其反，引起生理期不順等問題。
專家建議，長時間、持續(xù)每天飲用豆?jié){的話，平均攝取量最好不超過70～75mg/日。無加工的豆?jié){，每200ml當(dāng)中，異黃酮的含量大概是50～60ml左右。日常飲食當(dāng)中我們就會攝入大豆，因而以飲料形式攝取時，200ml的分量最為適當(dāng)。
蔬菜汁的減肥作用：
如果選擇的是市場上有售的蔬菜汁的話，其營養(yǎng)是不能等同于一天應(yīng)該攝取的蔬菜分量的，但是如果只是作為簡單的維他命，以及礦物元素的補充的話，還是可以的。而蔬菜汁當(dāng)中所含有的維他命、礦物元素對于減肥和安定寧神都有很好的作用。
維他命、礦物元素的作用：
1.能持續(xù)產(chǎn)生飽腹感。
如果人體當(dāng)中的維他命以及礦物元素不足，即使在熱量方面已經(jīng)足夠，但是大腦還是會發(fā)出想要進食的指令，讓人在不經(jīng)意間，飲食過量。一天所需的維他命，以及礦物元素，在初期感覺饑餓時就攝取充足的話，就能持續(xù)產(chǎn)生飽腹感，并且在吸收營養(yǎng)的時候，就不會吸收多余的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
