2016/9/8 14:03

海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機(jī)能低下、利尿消腫、預(yù)防放射性疾病的作用。

牛肉

牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12，長(zhǎng)期食用可以增長(zhǎng)肌肉、補(bǔ)血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、抗腫瘤和減肥的作用。