2016/9/8 11:48

好身材是有肌肉有線條的，除了做無氧訓練增肌塑形，增肌食物也必不可少，身體曲線主要是靠肌肉塑造的，當然這里說的肌肉是那種女性柔美的，而不是男性那種棱角分明的。小編為大家推薦10種打造肌肉的最佳食物，想要增肌的你千萬別錯過哦！

1 乳清蛋白

含豐富乳清蛋白的食物：干乳酪。

乳清蛋白是牛奶的其中一種成分，約占牛奶的20%，但為何補充品都會強調乳清蛋白，主要是因為最容易被吸收，可以很快速的提高血液中胺基酸的濃度，進而幫助肌肉修復和成長，此外乳清蛋白也含有豐富的必需胺基酸和支鏈胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸)，白胺酸已經被證實，能夠促進肌肉增生，因此訓練后別忘了補充一些乳清蛋白!