2016/10/12 10:00

三、維生素B12——補血養顏

●維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優越效果，細胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

●維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態，預防惡性貧血；維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細紋和疤痕等肌膚問題。

●人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結構會減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧，補充維生素B12，讓肌膚乃至身體血氣十足！

食物推薦①：動物肝臟

推薦理由：

維生素B12的主要來源是動物性食物，動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。

特別是豬肝中的鐵物質，能補血益血，調節和改善貧血的癥狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。

Tips：

1.動物肝臟是很好的補血食品，尤其是一些患有缺鐵性貧血的婦女、兒童，食用適量的動物肝臟能達到一定的補血效果。

2.要選用健康動物的肝臟，食用前需徹底清洗，烹調時要煮熟炒透。

 
蒜香豬肝