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2018/1/15 16:15
三、油條
雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養上講不建議常食油條。油條是面粉油炸而成，面粉中的淀粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近于面粉的12倍。最新的數據顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦范圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
如果要吃油條，最好配合清淡的白粥~
四、餅干
很多人因為趕時間上班就會往包包里塞餅干，然后在辦公室一邊喝水一邊吃餅干。餅干是通過面粉烘焙而成，屬于高糖、高脂、高熱量的零食，由于口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅干也是最發胖的零食之一。吃100克餅干所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
五、奶油面包
大部分的妹紙都偏愛軟面包，因為口感松軟，但是軟面包在制作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟面包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個為限，并且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的面包，還是盡量少吃吧。
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