2018/8/15 17:26

4、多吃花椰菜預防感冒

花椰菜的維生素C含量是白菜和豆芽的三倍，是柑橘的二倍，潔白的花椰菜是一種保健蔬菜，不僅可以預防感冒等呼吸道疾病，而且是一種很好的血管清潔劑。萵筍中碘含量高，有利于人體的基本代謝和身體發(fā)育，萵筍葉的營養(yǎng)價值遠高于生菜，秋天容易咳嗽的人往往吃萵筍可治療咳嗽。

5、多吃菠菜和西紅柿防止上火

菠菜中的核黃素是預防潰瘍、唇炎、舌炎的重要營養(yǎng)素，番茄具有清熱解毒、滋補津液、止渴等功效，用于治療口舌干燥、食欲不振、牙齦出血、口痛、口苦的患者。

秋天是干燥的，所以朋友們應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，因為維生素含量高，多吃是好的，成年人每天至少吃一磅蔬菜，像是菠菜、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，不僅維生素含量高，而且胡蘿卜素含量也較高，胡蘿卜素是人體的瑰寶，能補氣、消食，對消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲癥等有較好的治療效果，可提高機體免疫力，間接消除癌細胞，特別要注意的是，辣椒和其他辛辣食物應(yīng)該少吃。

銀耳百合秋梨羹

關(guān)閱讀：秋季養(yǎng)生食物菜單