每次月經(jīng)的總量在50～60毫升之間。如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透，就算月經(jīng)過少。情緒異常，肥胖，荷爾蒙失調(diào)，過度節(jié)食，子宮發(fā)育不全，生活飲食不規(guī)律都會(huì)造成月經(jīng)過少。緩解月經(jīng)過少應(yīng)注意保暖，忌食寒、涼、生、刺激的食物，注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。最好多吃富含蛋白質(zhì)、氨基酸，鈣、鐵元素的食物。如：牛奶、雞蛋。

月經(jīng)過少推薦食材

黑豆 桃仁 阿膠 銀耳 桂圓 紅棗 雞蛋 牛奶 紅糖 山楂