經(jīng)期提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。一般可能是因?yàn)閼言小⑺幬锔弊饔谩⑹中g(shù)和精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等心理因素等，都可以引起月經(jīng)推遲。在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。防止過度節(jié)食，戒煙限酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷食物。保持心情舒暢，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。

月經(jīng)推遲推薦食材

海帶 大豆 菠菜 羊肉 枸杞 山藥 阿膠 大棗