2018/8/2 17:04

女性備孕吃哪些食物比較好呢？備孕適合吃些什么堅果？吃堅果對胎兒有哪些好處？今天就來盤點一下孕期媽媽們適合吃哪幾種堅果吧！

備孕吃什么堅果好

松籽

含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養(yǎng)物質，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質、防癌抗癌的功效。

板栗

板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種物美價廉的營養(yǎng)食物。因為殼類果實中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。

核桃

核桃富含豐富的磷脂，能補腦、健腦、促進大腦皮質發(fā)育，而500可核桃人相當于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

清燉牛肉

相關閱讀：備孕食物菜單