2018/8/2 17:04

對(duì)視力發(fā)育的作用

堅(jiān)果內(nèi)含亞油酸、亞麻酸合成的DHA和AA對(duì)視網(wǎng)膜完善有促進(jìn)作用，其中維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)對(duì)視力發(fā)育也是有影響的。有研究發(fā)現(xiàn)，適量的咀嚼有利于提高視力，因?yàn)檠劬Φ拿}絡(luò)對(duì)眼球晶體有調(diào)節(jié)作用，而脈絡(luò)調(diào)節(jié)有賴面部肌力，增加面部肌力有益于面部咀嚼強(qiáng)度。

吃堅(jiān)果補(bǔ)什么

食物的分類中，堅(jiān)果被歸為脂肪類食物，高熱量高脂肪是堅(jiān)果的特點(diǎn)，雖然含有油脂比較多，卻以不飽和脂肪酸為主。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，身體發(fā)育需先要有蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育，需要第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸。

腦細(xì)胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%蛋白質(zhì)構(gòu)成，其中堅(jiān)果含有15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾中氨基酸，這些氨基酸是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞主要成分，同時(shí)對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等，無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽咪還是胎兒都是補(bǔ)腦、益智的營(yíng)養(yǎng)品。

夏天備孕健康飲食原則

雖說(shuō)孕媽要多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是在飲食上也是有一些需要注意的，接下來(lái)準(zhǔn)媽媽先來(lái)看一看夏季健康飲食原則吧。

雞蛋青豆小炒

相關(guān)閱讀：備孕食物菜單