2018/9/3 14:28

孕期補鈣注意事項

1.鈣別和草酸含量高的食物一起吃：

比如在吃鈣片時，不要和草酸含量高的食物一起，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣的吸收。

2.適量日曬：

溫暖的陽光有利于促進維生素D的產生，可以促進鈣的吸收，冬天建議每天日曬不少于1小時，夏天則要應半小時左右，注意要避免紫外線最強烈的陽光；

3.孕早期：

胎兒初步發育時期，不需要額外補鈣，正常飲食即可，保證每天250ml牛奶或豆漿，適量吃些高鈣食物，多曬曬太陽；

紅棗黑木耳雞湯

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