2016/10/12 10:00

食物推薦②：金槍魚

推薦理由：

金槍魚中的維生素D很豐富，不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

另外，金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質，營養而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達到營養均衡，是減肥人士的理想選擇。

Tips：

1.金槍魚難保存，所以市面上多是包裝秤成罐頭，但那也是不錯的選擇。因為金槍魚罐頭的維D含量也很高，可以滿足攝入需求，而且通常比新鮮的魚來得便宜。

2.金槍魚宜與蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，營養均衡豐富，但是脾胃虛寒等消化系統疾病患者應忌食金槍魚。

 
火焰山炒飯