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下奶

下奶吃什么食物好？

下奶即產婦在哺乳期便乳汁全無，或乳汁十分稀少以至不夠或不能喂養嬰兒，而采取補充營養，食療保健等方法促使乳汁分泌。母親營養不良，休息不好會造成不下奶。想要下奶主食要選擇全谷類，燕麥、糙米。充分補充蛋白質，多食富含纖維的蔬菜，水果，少食油脂，多補充水分。要補充蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C。富含上述營養素的食物有：豆腐、豬蹄、香菇，鯽魚、青豆、海參等。這些食物能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用。

下奶推薦食材

絲瓜 豌豆 花生 木瓜 海參 青豆 鯽魚 香菇 豬蹄 豆腐

下奶食譜 內容僅供參考，不具醫用價值

  • 泥鰍燉豆腐

    原料：泥鰍、凍豆腐、姜片、小蔥末、花椒、干辣椒、白胡椒粉、油、鹽。

  • 豆腐圓子

    原料：白豆腐、白菜、豬油、黑胡椒粉、剁肉、豆芽、鹽。

  • 制作簡單營養味美的【皮蛋豆腐】

    原料：豆腐、皮蛋、蒜、蔥、紅椒、青椒、生抽、芝麻油。

  • 紅燒豬蹄

    原料：豬蹄、料酒、花椒、八角、桂皮、香葉、干辣椒、蒜、姜、蔥、冰糖、生抽、老抽。

  • 燜豬蹄

    原料：豬蹄、油、鹽、生抽、白糖、黃豆醬、蔥、姜、大蒜、干辣椒、小米椒、青椒、料酒、陳醋。

  • 香菇扒雞

    原料：整雞、香菇、蔥、姜、花椒、八角、香葉、茴香籽、桂皮、油、香菜、生菜。

  • 香菇燉小雞

    原料：老母雞、干香菇、枸杞、鹽、老抽、白酒、花椒、大料、老姜、大蒜。

  • 香菇核桃滑雞粥

    原料：大米、香菇、雞肉、核桃、玉米粒、香油、鹽、蔥。

  • 香菇釀肉

    原料：香菇、豬肉末、黃酒、鮮味汁、鹽、蔥花、鮮味汁、蠔油、淀粉、水、蔥花。

  • 小鯽魚湯

    原料：小鯽魚、油、料酒、鹽、姜、蔥、胡椒粉。
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