父母都希望生育一個健康聰明的寶寶，但很多決定性因素從受孕之初就已經(jīng)確定，計劃受孕最好是在男女雙方都處于體質(zhì)健壯、精神飽滿的狀況下進行。還要擁有一個均衡、營養(yǎng)的飲食，無論是男性還是女性，孕前準備都是比較重要的事項，備孕男性女性需要補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，對于日常的飲食，應(yīng)該包括谷物、豆類、蔬菜、水果和奶制品等食物，以確保獲得所需要的維生素和礦物質(zhì)。

孕前推薦食材

菠菜 大豆 韭菜 豆芽 海帶 牛奶 羊肉 牛肉 雞蛋