產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。要慎寒溫、適勞逸、勤清潔、調(diào)飲食、用腹帶、收骨盆。蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助，同時(shí)忌急于喝催奶湯，忌多吃母雞，宜多吃公雞，忌多吃紅糖 推薦的坐月子食材有：南瓜、薏米、蓮藕、魚(yú)肚、豬肝、豬腰、芝麻、豬蹄、西芹、糯米、豬心、烏魚(yú)。

坐月子推薦食材

魚(yú)鰾 黑魚(yú) 豬心 糯米 西芹 豬蹄 芝麻 豬腰 豬肝 蓮藕