免疫力是人體對(duì)抗外界的病原微生物以及其他一些不利因素的防御機(jī)能，或者說是防御系統(tǒng)，在正常情況下，它能保證人體不受外界病原微生物的侵害。免疫力下降會(huì)讓人經(jīng)常感到疲勞，感冒不斷，容易感染，腸胃嬌氣。膳食不平衡、心理情緒因素、身體過度勞累、身體缺乏鍛煉、身體的自然老化、皮膚，粘膜被破壞、不良生活方式、生活不規(guī)律，都會(huì)造成免疫力低下。對(duì)增強(qiáng)免疫力有益的營養(yǎng)素有：水、蛋白質(zhì)、維生素A、b族維生素、維生素C、維生素E、礦物質(zhì)鋅、硒、鐵。

免疫力推薦食材

枸杞 海參 黃豆 牛奶 大蒜 西蘭花 紅薯 菠菜 杏仁 蘑菇