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增重增肌吃什么食物好？

增重增肌食譜內(nèi)容僅供參考，不具醫(yī)用價(jià)值

大眾美食輕松做---金槍魚(yú)土豆泥

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原料：土豆、橄欖油、洋蔥、胡蘿卜、青椒、紅椒、金槍魚(yú)、鹽、黑胡椒碎。
美味so easy-----金槍魚(yú)飯團(tuán)

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原料：米飯、金槍魚(yú)罐頭、雞蛋、黃瓜、青椒、鹽、芝麻油、白醋、糖、雞精、白胡椒粉。
酥炸小河蝦

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原料：河蝦、精鹽、面粉。
蒜苗蝦仁

遼南蟹

原料：蝦仁、蒜苗、花生、生抽、鹽、糖、烹調(diào)油、胡椒粉。
宮保蝦球

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原料：蝦仁、花生米、植物油、鹽、淀粉、料酒、老姜、大蒜、干辣椒、花椒、白砂糖、香油、香醋、清水。
法式白汁燒龍蝦

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原料：波士頓龍蝦、杏鮑菇、西蘭花、鹽、洋蔥、黃油、芝士碎、牛奶。
梁溪脆鱔

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原料：鱔魚(yú)、鹽、醋、面粉、蔥花、姜末、料酒、白糖、醬油、香油。
立夏鱔魚(yú)賽人參--詳解入口滑嫩清香的蒜燜鱔魚(yú)

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原料：鱔魚(yú)、青椒、大蒜、生姜、八角、干紅辣椒、花椒粒、油、白糖、鹽、老抽、味極鮮、胡椒粉、料酒。
干貝鱔魚(yú)粥

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原料：鱔魚(yú)、大米、肉末、干貝、生姜、小蔥、芹菜、鹽、胡椒粉。
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原料：鱔魚(yú)、青紅椒、蔥姜蒜、鹽、醬油、糖、雞精。

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