生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發(fā)及頭頂見(jiàn)光頗見(jiàn)功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見(jiàn)的少年白發(fā)。它對(duì)維護(hù)皮膚健康也扮演著重要角色。至于安定神經(jīng)系統(tǒng)方面的功效至今尚未獲得證實(shí)，但對(duì)憂郁、失眠確有一定助益。

維生素H功效：

幫助脂肪代謝；

協(xié)助代謝氨基酸及碳水化合物。

促進(jìn)汗腺、神經(jīng)組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛發(fā)的正常運(yùn)作和生長(zhǎng)，減輕濕疹、皮炎癥狀。

預(yù)防白發(fā)及脫發(fā)，有助于治療禿頂；

緩和肌肉疼痛。

食物來(lái)歷

糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。

需要人群

好吃生雞蛋和飲酒的人需要補(bǔ)充生物素； 服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg； 頭發(fā)稀疏的男性攝入生物素，防止脫發(fā)效果明顯。 在妊娠期間，生物素會(huì)明顯流失，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

缺乏癥

脫發(fā)、抑郁、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。